Для чего нужен режим питания

26.10.2016 admin 1109

Правильный режим питания - это не только завтрак, обед и ужин. Это понятие имеет более широкое значение, и обозначает свод неких правил, соблюдая которые человек не будет иметь проблем со здоровьем, лишним весом или его недостатком. Я бы даже сказала, что он является залогом ритмичной и высокоэффективной работы пищеварительного тракта, умственной и физической активности.

Нет режима питания - нет здоровья

На личном опыте я убедилась в том, что несоблюдение режима питания не приносит здоровью ничего хорошего, а лишь одни проблемы. В моем случае это лишний вес, с которым я смогла "бороться" только лишь тогда, когда осознала, что все дело в питании.

Много лет я старательно следовала различным хваленым диетам, порой очень жестким, доводила себя до полуобморочного состояния, голодала по методикам "ученых мужей" (Иванову, Малахову). Результат, конечно же, был, но… недолговечный. Буквально спустя пару недель вес возвращался. Мало того, он "приводил друзей" - лишние килограммы.

И вот однажды я прочла статью диетолога о том, что без правильного режима питания человек не будет здоровым, он не добьется хороших и долгосрочных результатов в похудении. Эта статья стала для меня ключевым моментом - я пересмотрела полностью свое питание и пришла к ужасающим выводам - много лет я сознательно убивала себя хаотичным, неполноценным приемом пищи.

Сегодня мой вес в норме, я питаюсь в полном соответствии рекомендациям диетологов, общаюсь на специализированных форумах, на которых люди делятся своим опытом, знаниями, проблемами. Хочу и вам рассказать о том, что такое "правильное питание и правильный режим" (простите за тавтологию). Возможно, мои слова подтолкнут вас в нужном направлении, и в скором времени на одного здорового человека в мире станет больше.

Как правильно питаться

Я выработала для себя основные правила режима питания, соблюдая которые смогла оздоровиться, привести вес в норму. Кроме того, я стала по-другому смотреть на жизнь, появилась утраченная с годами активность.

Правила эти просты, важно не забывать о них никогда, только так можно создать свой собственный режим. Может быть, вы внесете некоторые корректировки, и поделитесь своим опытом - я буду только рада этому. Итак, правила:

  1. Основное правило - кушать нужно дробными порциями, часто. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3-4 часов. Если вы кушали овощи, рыбу, молочные продукты, то это промежуток сокращается до 2-3 часов.
  2. Забудьте о перекусах - они вредны для здоровья. Особенно следует отказаться от всяких печенюшек и сладостей. Пользы они не несут, а вот вредят существенно. Я раньше частенько баловала себя такими перекусами, и скоро пожалела об этом.
  3. Любую пищу необходимо тщательно пережевывать, особенно твердую. Все знают об этом правиле, но никто ему не следует, как и я до недавнего времени. Проведите этакий эксперимент - неделю кушайте, хорошо пережевывая еду. Вы удивитесь результату!
  4. Сладкоежкам рекомендую кушать конфеты, шоколад, пирожные, торты до 12 часов дня. Разумеется, не большими порциями.
  5. Завтрак должен быть полноценным, плотным, на обед приходится самый обильный прием еды, а на ужин кушайте легкоусвояемую пищу.
  6. Никогда не запивайте еду водой, компотами, соками, чаем и кофе! Перед приемом пищи обязательно выпивайте стакан чистой воды. Так вы правильно запустите пищеварение.

Вот такие нехитрые советы помогли мне перестроить свой режим питания таким образом, чтобы стать  здоровее. Я верю в то, что они помогут и вам!

режим питания

Похожие страницы

Нет записей

Комментарии
Комментарии отсутствуют
Добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям